Druhy saun a jejich účinky na naše zdraví
08.11.2019
Blahodárné účinky saunování jsou ve světě, zejména tedy v severských zemích, známy již po staletí. V našich zeměpisných šířkách se sauny začaly těšit oblibě poměrně nedávno a zájem o tento způsob relaxace stále roste. Je to dáno zejména možností, pořídit si vlastní kabinu domů a nemuset tak navštěvovat sauny veřejné.
Sauny tak jak je známe dnes, pocházejí z Finska. I samotný název „sauna“ má původ ve finštině. Právě v této skandinávské zemi tradice saunování vznikla a sauna je již po staletí definována jako dům sloužící k lázni, v němž se vzduch ohřívá pecí. Původně se finské sauny přistavovaly k obytným domům a měly uprostřed velké ohniště, kde se nahřívaly kameny. Sauny neměly okna ani komín a tak se veškerý kouř a pára dostávaly ven jen dveřmi, nebo úzkými průduchy. U nás se první veřejná sauna objevila až v roce 1946. Od té doby jsou sauny součástí téměř všech sportovních i lázeňských center. Ne každý však chce do sauny někam docházet a saunovat se společně s cizími lidmi, proto se sauny začínají objevovat i v mnoha českých domácnostech. Takovýto intimnější způsob saunování je pro mnohé příjemnější.
Jak vypadá sauna?
Sauny jsou různě velké dřevěné kabiny, nebo vyzděné prostory obložené dřevem, které dnes již nemusí stát mimo dům, ale mohou být součástí koupelny nebo třeba ložnice. Pokud máte v rodinném domě nějakou nevyužitou suterénní místnost, je to ideální místo pro saunu. Sauny mohou být určeny pro různý počet lidí, od čehož se odvíjí také počet sedátek či lehátek, které jsou zabudovány v jedné nebo dvou výškových úrovních.
Sauny se mohou vyrábět z nejrůznějších dřevin, jako je například smrk, topol, cedr, hemlock a mnoha dalších. Na vnitřní vybavení saun je však nejvhodnější exotické dřevo z africké vrby abachi. Je totiž měkké a neporézní, proto na dotyk nepálí a snadno se udržuje. Levnější alternativou je pak dřevo z topolu, které se však hůře opracovává a poměrně brzy šedne.
Způsoby vytápění
Většina saun je v současnosti vytápěna pomocí elektrických kamínek, kterých existuje mnoho typů. Na klasickou suchou saunu švédského typu postačí levnější modely. U finské sauny mohou být na kamnech umístěny lávové kameny, které se polévají vodou a vytvářejí tak vlhčí prostředí. Velmi komfortním řešením jsou pak kamna, která mají integrovaný zásobník na vodu. Ten stačí naplnit a voda se postupně odpařuje. S parním generátorem můžeme docílit lázně se 100% vlhkostí o teplotě maximálně 60˚C. Tento způsob saunování nezatěžuje tolik organismus jako předchozí dva druhy. Po konzultaci s lékařem si tak pobyt v sauně mohou dovolit i lidé s určitými zdravotními problémy.
Není sauna jako sauna
Správné saunování působí blahodárně na lidský organismus, posiluje obranyschopnost, podporuje prokrvení těla, člověk se odpoutá od stresu a z těla jsou během pobytu v sauně vylučovány veškeré škodliviny. Během saunování dochází také k uvolnění kloubů a svalů. Dnes si již můžeme vybrat z několika různých typů saun, které se vyznačují rozdílnými vlastnostmi. Každý si tak může vybrat takovou saunu, která mu nejvíce vyhovuje.
Finská sauna
Pro tento typ sauny je, jak již bylo zmíněno výše, typická vyšší, až 80% vlhkost. Teplota vzduchu se pohybuje mezi 75 až 80 stupni Celsia, ale může být i vyšší. Na kamnech ve finské sauně jsou rošty, na nichž leží kameny, které je čas od času třeba polít vodou, aby se vzduch zvlhčil. Vlhký vzduch pak dodává iluzi prudkého nárůstu teploty. Finské sauny mají speciálně řešené větrání zajišťující cirkulaci vzduchu. Nejčastěji bývají tyto sauny vyrobeny z kvalitního masivu bez chemické povrchové úpravy.
Finská sauna, Vital Trend
Suchá (švédská) sauna
Pobyt v suché sauně je poměrně zatěžující na organismus, do suché sauny by proto měli vstupovat pouze zdraví lidé. Teplota se zde pohybuje mezi 100 až 110 stupni Celsia a vlhkost je minimální. V současné době obliba těchto saun klesá a to právě z důvodu vysoké zátěže organismu – dýchání horkého vzduchu je pro mnohé obtížné. Stěny suché sauny jsou obloženy dřevem, které musí být správně vysušené a kvalitní. Vhodný je například severský smrk, lípa, cedr, osika, jasan či olše. Dřevo se nesmí nijak povrchově chemicky upravovat. Všechny materiály použité v sauně musí být přírodní, na izolaci se používá minerální nebo skelná vata.
Parní sauna
Zátěž na organismus v parní sauně je označována jako střední. Teplota dosahuje maximálně 60˚C, ale zato je zde 100% vlhkost. Kdo by si chtěl účinků parní sauny užívat doma, může si pořídit tzv. parní box. Ten vypadá podobně jako sprchový kout a také je možné jej tímto způsobem využívat. Na výrobu se tak nepoužívá dřevo, ale například sklolaminát. Dveře by měly být z bezpečnostního skla. Boxy jsou zpravidla vybavovány i hydromasážními tryskami, umožňují aromaterapii a mají další funkce. Do klasického saunování to však má již daleko.
Infrasauna
Jde o specifický druh saunování, který se poslední dobou stává čím dál více oblíbeným. Jako zdroj tepla nejsou v infrakabinách používána kamna, ale infrazářiče. V infrasaunách vdechujete vzduch o teplotě maximálně 60 stupňů a vlhkost vzduchu se pohybuje mezi 30 až 50%, což nijak nezatěžuje organismus. Princip infrasaun spočívá v hloubkovém prohřátí těla, které je schopno akumulovat velké množství tepla, jež vydává keramické či karbonové topidlo. Teplo proniká do organismu a svalů do hloubky 2 až 3 cm, což je dostačující k tomu, aby došlo k odpařování a vylučování toxických látek.
Infrasauna Wellis
Pobyt v infrakabině je doporučován i lidem, kteří těžce snášejí vysoké teploty, nebo se léčí s různými chorobami, jako je kupříkladu vysoký krevní tlak. Infračervené záření má také pozitivní vliv na klouby a svaly, pomáhá při jejich léčbě a tlumí bolest. Infračervené záření je vhodné využívat před sportovními výkony pro rozehřátí svalů, nebo před rehabilitačním cvičením. Po použití infrakabiny se neprovádí procedura prudkého zchlazení. Vzhledem k tomu, že jsou infrakabiny mnohem menší než klasické sauny, patří k jejich výhodám snadná montáž a jednoduché připojení k elektrické síti, což zvládne i laik. Oproti běžné sauně je infrasauna také podstatně úspornější, zahřívá se zhruba 10 minut, zatímco suchá sauna asi hodinu až hodinu a půl.
Biosauny
Zdravý životní styl se neustále dostává do popředí zájmu a tak se s ním dnes můžeme setkat i u saun. Pojem biosaunování dnes již není neznámý – jde zejména o využití aromaterapie. Ta umocňuje dojem ze saunování. Do vzduchu se společně s párou dostávají nejrůznější aromatické oleje (určené speciálně pro sauny) nebo sušené léčivé bylinky.
Sauna se solnou terapií, Vital Trend
Další biovariantou je pak solná sauna. Jde o saunu, která je vybavena speciálními kamny s cihličkami z himálajské soli. Ta se během saunování odpařuje a její inhalování má léčivé účinky. Vzduch, který dýcháme v solné sauně, je údajně mnohem účinnější, než ten v solných jeskyních. Solnou terapii je možné si dopřát i ve standardně vybavené sauně – stačí, když stávající topidlo obložíte solnými kameny.
- jpa -
Tematické články
Infrasauna má blahodárné účinky na naše tělo i ducha
Parní kabiny odstraní únavu i problémy s pletí
Odhoďte nudu a dovádějte v bazénu
Wellness vybavení do malé i velké koupelny
Požitek zvaný saunování
Firmy z oboru
Bazény, vířivky a sauny
Článek byl zobrazen 38241 krát.
Diskuze k článku
Nenalezen žádný záznam
Kontextová reklama
Umělé zelené stěny do soukromých i komerčních interiérů
Umělé zelené stěny FLORUM jsou trvanlivé, nenáročné na údržbu a poskytují vysokou míru zakrytí. Nepotřebují závlahu a jsou vhodné i do tmavých míst.Terasy na klíč - rok 2024 na nové terase
Terasy a ploty, WPC i dřevěné materiály, různé dekory, realizace na klíč profesionálně a kvalitně. Terasová prkna skladem, vyberte si terasu na našem e-shopu nebo nás navštivte v terasovém centru a objednejte si termín realizace včas. Poradíme vám s projektem dle vašich představ.Tepelná čerpadla Mach – Chameleon
Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.SYSTRA - žaluzie, rolety, markýzy
Český výrobce stínící techniky - dodáváme venkovní žaluzie, screenové rolety, venkovní rolety, interiérové stínění, markýzy a slunolamy. Atypy jsou naše specialita.Kvalitní nábytek české výroby
Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.Moderní rodinné domy ze zateplených tvárnic Durisol
Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné. Prohlédněte si náš katalog RD!
Další články na téma Bazény, vířivky a sauny
Firma Dyntar, spol. s.r.o. představuje nové modelové sauny
Saunování je oblíbená aktivita zejména v zimních měsících, kdy si v sauně prohřejeme celé tělo a zároveň účinně bojujeme proti nachlazení, chřipkám a dalším onemocněním. Český výrobce saun Dyntar, spol. s.r.o. přichází v sezóně 2018 se třemi novinkami. Modelové sauny Baio, Trida a Vinossa v novém designu a s novými technologiemi.
Relaxujte v létě i na podzim ve vířivce neboli spa
Blahodárných účinků vodní lázně si na svých zahradách už nemusíme užívat pouze v létě, ale díky vířivým bazénům klidně i během podzimních plískanic. Jsou totiž vyrobeny z kvalitních termoizolačních materiálů a tak je možné je využívat v kteroukoliv roční dobu. Mnohé navíc nabízí léčbu pomocí barev nebo aromaterapie. Z široké nabídky spa si vybere každý.
Lávové kameny a domácí terapie
Terapie horkými kameny je úžasná lázeňská procedúra známá na celém světě, při níž se používají jemně ohřáté čedičové nebo černé lávové kameny položené na těle v místech energetických bodů zvaných čakry.
Koupací jezírka - funkční a estetické prvky zahrad
Nemůžete se rozhodnout, zda si na zahradu pořídit bazén nebo raději koupací jezírko? Pokud chcete, aby měla vodní plocha všestrannější využití a kromě koupání plnila i funkci relaxační a okrasnou, rozhodněte se pro zahradní jezírko. Stane se funkčním i estetickým prvkem vaší zahrady, kde si užijete báječné koupání bez chlorované vody.
Kvalitní plastové bazény mají životnost 30 i více let
Plastové bazény jsou mnohdy považovány za levnější a méně kvalitní alternativu koupání na krátký čas. V mnohých případech je to bohužel pravda. Pokud si ale vyberete bazén z opravdu kvalitního plastu, vyrobený a zabudovaný spolehlivým výrobcem, můžete se z něj bez problémů těšit i 30 let.
Vzhůru do bazénu. Seč, Orlík nebo Balaton? Ideální čas na pořízení je právě teď!
Léto se nezadržitelně blíží. Jak si s rodinou užít dny plné slunce a odpočinku, když dovolená je tak krátká? Ideálním řešením je dostatečně velký bazén na vlastní zahradě, který umožní relaxovat i plavat podle libosti. Pokud chcete být na léto včas připraveni, měli byste s úvahami o jeho pořízení začít právě teď.
Laminátové bazény a zastřešení Balarepo
Laminátové bazény českého výrobce Balarepo se vyznačují několikanásobně vyšší životností než bazény plastové či fóliové. Vynikající vlastnosti bazénů jsou výsledkem technologie výroby a použití kompaktní monoblokové konstrukce.
Zastřešení bazénu pro delší léto
Tak dlouho jste se těšili na léto v bazénu a teď se vám zdá, že utíká mílovými kroky, dny jsou podivně krátké a za chvíli už opět přijde doba se sluncem schovaným za mraky, úmornými dešti a nepříjemně studeným větrem? Protáhnout si koupání do podzimu nemusí být velký problém. Stačí nechat bazén zastřešit. Výstavba posuvného zastřešení vás při koupání nijak neomezí a získáte dva měsíce navíc na podzim a další dva na jaře.