Co si pořídit do domácí posilovny
25.07.2008
Posilování a kondiční cvičení všeobecně je populární a věnuje se mu stále více lidí. Každý nutně nechce vypadat jako kulturista, ale je to přijatelná a také příjemná cesta, jak udělat něco se svou postavou, fyzickou zdatností a hlavně zdravím.
Ale co když je nejbližší posilovna daleko, stydíte se ukazovat před ostatními, nebo tam z jiného důvodu nemůžete či nechcete chodit? Snadná rada – udělejte si posilovnu doma. Tak dobře, není to tak úplně jednoduché, ale jde to. Hlavním předpokladem je mít dostatek místa. Čím více, tím může být vaše domácí posilovna lépe vybavena. Na druhou stranu, když se chce, všechno jde, a základní vybavení zase tolik místa nezabere. Lavice na bench může stát někde v koutku nebo ve sklepě a dá se využít i k mnoha jiným cvikům, a když k tomu na zeď upevníte žebřiny, už se s tím dá ledacos dělat. Samozřejmě je lepší, pokud můžeme pro posilovnu vyhradit samostatnou místnost. Ať už si ale budete posilovnu zařizovat kdekoliv, mělo by to být místo s vhodnou teplotou, vlhkostí a také dobře větratelné. V neposlední řadě nesmíme zapomenout ani na snadnou přístupnost, hlavně proto, abychom tam vůbec mohli posilovací stroje umístit. Stěhování rozměrného a těžkého stroje do třetího patra po úzkých točitých schodech by se jinak už samo o sobě stalo pozoruhodným sportovním a logistickým výkonem.
Vybavování domácí posilovny poněkud usnadňuje fakt, že dnes si můžete pořídit mnoho víceúčelových posilovacích strojů, na kterých se dají cvičit různé cviky. Je ovšem dobré mít na paměti jeden z Murphyho zákonů tvrdící, že čím více má daný přístroj funkcí, tím méně uspokojivě je splňuje. Ano, často je to pravda, ale zase nemůžete mít pro každý cvik samostatný stroj, ledaže byste měli doma celou tělocvičnu. Vybírejte s rozumem, nechte si poradit nejen od prodavače, ale nejlépe i od profesionálního trenéra (dají se najít v mnoha veřejných posilovnách) a vždy si aparát nejdříve osobně vyzkoušejte, jestli vám vyhovuje anatomicky a rozměrově.
Multifunkční věž Ultra Po E, 54 990 Kč, Kettler
Co tedy koupit jako první? Na to není jednoznačná odpověď, záleží na tom, co chcete procvičovat. Jiné cviky jsou potřeba k posílení rukou, jiné na nohy a další na zpevnění břicha. Různé metody slouží pro zvýšení síly či vytrvalosti, liší se „hubnoucí“ cvičení pro ženy a „zesilující“ pro muže. Než začnete cvičit a kupovat stroje, zajděte si alespoň jednou (lépe však víckrát) do oné veřejné posilovny, byť se vám třeba příliš nechce. Promluvte s trenérem, řekněte mu, co chcete (pokud to víte), nechte si od něj poradit cvičební program. Teprve na základě těchto rad si začněte pořizovat domácí vybavení.
Nezapomeňte také na to, že některé cviky vyžadují dopomoc či asistenci, a že prakticky všechny cviky je nutné provádět správně, v opačném případě mohou mít na vaše zdraví (kosti, klouby, šlachy…) negativní vliv. Doma proto cvičte jen to, co opravdu umíte, a co zvládnete sami. Jestliže to nejde, zavolejte si na pomoc partnera/-ku, kamaráda apod. Kromě silového cvičení nezapomeňte ani na aerobní trénink. Rotopedy už jsou poměrně běžné, jinou možnost představují steppery, běžecké pásy aj.
Dobrým řešením je tzv. crossový, nebo také eliptický trenažér. Oproti rotopedu se na něm nesedí (což uvítají zejména lidé se sedavým zaměstnáním) a hlavně, procvičuje prakticky všechno kromě břicha, alternativně můžete trénovat jen spodní část těla. Je kombinací silového a aerobního tréninku, zlepšuje také krevní oběh. Tento stroj je tedy vhodným základem a zřejmě nejlepším řešením pro ty, kteří na více posilovacích aparátů nemají místo či peníze. Ceny crossových trenažerů se pohybují ve velkém rozsahu zhruba od 3 do 25 tisíc, ale dá se říci, že do deseti tisíc se už dá koupit velmi slušný a kvalitní.
Crossový trenažér, 44 990 Kč, Kettler
Muži možná dají přednost veslovacímu trenažeru. Jeho funkce je jasná z názvu a není snad nutné ji nijak přibližovat, stačí říci, že se při cvičení na něm trénují ramena, prsa, záda, břicho i nohy, takže se dá rovněž označit za téměř univerzální. Hlavní je (a platí to i v životě…) udržovat při cvičení rovná záda a zpočátku raději nechat někoho zkušeného držení těla kontrolovat. Ceny jsou podobné jako u crossových trenažerů.
Veslovací trenažér, 28 990 Kč, Kettler
Na závěr snad ještě jedna poznámka – nedopusťte, aby na zakoupené přístroje začal po pár týdnech či měsících sedat prach…
Autor: Michal Hamšík
Články s podobnou tématikou
Jak se udržet v kondici doma
Komfort hydromasáže
Kupujeme běžecký pás
Po Vánocích zpět to kondice anebo kupujeme rotoped
Článek byl zobrazen 11907 krát.
Diskuze k článku
Nenalezen žádný záznam
Kontextová reklama
Kvalitní nábytek české výroby
Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.Schody na zakázku od českého výrobce
Trepp-art vám nabízí dřevěné a ocelové schody a schodiště na zakázku. Máme za sebou téměř 20 let zkušeností a tisíce realizací po celé Evropě. Digitální zaměření po celé ČR je zdarma.Tepelná čerpadla Mach – Chameleon
Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.Moderní rodinné domy ze zateplených tvárnic Durisol
Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné. Prohlédněte si náš katalog RD!Nábytek ENO - nábytek, postele a sedací soupravy on-line
Široká nabídka sedacího nábytku, nábytku do obývacího pokoje, dětského nábytku, ložnicového nábytku, nábytku do kuchyně a jídelny, rustikálního nábytku, kancelářského nábytku a zahradního nábytku. 1200 m2 výstavní a prodejní plochy, vlastní doprava.Terasy na klíč - rok 2024 na nové terase
Terasy a ploty, WPC i dřevěné materiály, různé dekory, realizace na klíč profesionálně a kvalitně. Terasová prkna skladem, vyberte si terasu na našem e-shopu nebo nás navštivte v terasovém centru a objednejte si termín realizace včas. Poradíme vám s projektem dle vašich představ.
Další články na téma Domácí posilovny a tělocvičny
Balanční podložky a polštáře pro posílení celého těla i odbourání stresu
Také marně hledáte způsob, jak shodit přebytečná kila, zpevnit svaly, nebo se zbavit bolestí zad a páteře? Pokud u klasického cvičení prostě nevydržíte, možná vás zaujme cvičení na balanční podložce, které nejenže přináší výsledky, ale je také zábavné. Navíc umožňuje cvičit i lidem, kteří jsou po nemoci či úrazu - jde tedy jak o cvičební, tak i rehabilitační pomůcku.
Nákup masážního strojku
Spánek, jídlo, pohyb. To jsou funkce, které když přestanou pracovat tak jak mají, tělo i myšlení se ubírá úplně jiným směrem. Nesoustředíme se na práci, poleháváme, bereme různé medikamenty a nakonec stejně navštívíme lékaře. Některým potížím se dá předejít anebo dokonce zmírnit bolest. Jedním z prostředků jsou masážní strojky.
Balanční disk rozhýbe i lenochy
K nepovinným tradicím začátku nového roku se většinou nabalují nejrůznější předsevzetí, mezi nimiž nechybí přání více se hýbat a trochu zpružnit a zpevnit svou tělesnou schránku, která v průběhu vánočního času poněkud zlenivěla. Vyzkoušejte balanční disk.
Opalujeme se v pohodlí domova
Ačkoliv lékaři neustále zvedají varovný prst, do bronzova opálené tělo stále zůstává snem mnoha žen i mužů. K jeho dosažení již dávno není nutností absolvovat pravidelné návštěvy solárních studií. Naopak, opalovat se můžeme v pohodlí našeho domova a tak jej spojit s příjemnou relaxací.
Dětské žíněnky a matrace Daneco
Neposednost dětí někdy nezná hranic. Jsou živé, rády zkoušejí nové věci a nebojí se zdokonalovat své dovednosti. Prostory, kde si děti hrají, cvičí a dovádí je proto třeba vybavit kvalitními matracemi nebo žíněnkami. Právě takové nabízí tradiční česká firma Daneco spol. s. r. o., která je jedničkou v oboru výroby sportovních žíněnek a dětských matrací.
Co si pořídit do domácí posilovny
Posilování a kondiční cvičení všeobecně je populární a věnuje se mu stále více lidí. Každý nutně nechce vypadat jako kulturista, ale je to přijatelná a také příjemná cesta, jak udělat něco se svou postavou, fyzickou zdatností a hlavně zdravím.
Vibromasážní stroje – zpevnění postavy bez námahy nebo další marketingový trik?
Věděli jste, že můžete krásně formovat své tělo pomocí vibrací? Už se nemusíte pachtit v posilovně, vaše svaly dokonale procvičíte na domácích vibromasážních strojích. Tyto moderní posilovací pomůcky se vejdou do každého bytu a nejsou nijak hlučné. Dnes už si můžete pořídit dokonce vibromasážní stroj s jedinečnými 3D vibracemi. Co všechno umí?
Osobní váhy
Osobní váha je běžnou součástí každé koupelny či ložnice, ať už je používána denně nebo jednou za čas. Při výběru osobní váhy dáme pravděpodobně přednost váze digitální, které tvoří dnes na trhu převážnou většinu. Vybírat pak můžeme mezi digitálními váhami s různými funkcemi i v různých cenových hladinách.
