Reklama

Druhy saun a jejich účinky na naše zdraví

Poslat upozornění na tento článek emailem Vytisknout článek

08.11.2019

Blahodárné účinky saunování jsou ve světě, zejména tedy v severských zemích, známy již po staletí. V našich zeměpisných šířkách se sauny začaly těšit oblibě poměrně nedávno a zájem o tento způsob relaxace stále roste. Je to dáno zejména možností, pořídit si vlastní kabinu domů a nemuset tak navštěvovat sauny veřejné.

Sauny tak jak je známe dnes, pocházejí z Finska. I samotný název „sauna“ má původ ve finštině. Právě v této skandinávské zemi tradice saunování vznikla a sauna je již po staletí definována jako dům sloužící k lázni, v němž se vzduch ohřívá pecí. Původně se finské sauny přistavovaly k obytným domům a měly uprostřed velké ohniště, kde se nahřívaly kameny. Sauny neměly okna ani komín a tak se veškerý kouř a pára dostávaly ven jen dveřmi, nebo úzkými průduchy. U nás se první veřejná sauna objevila až v roce 1946. Od té doby jsou sauny součástí téměř všech sportovních i lázeňských center. Ne každý však chce do sauny někam docházet a saunovat se společně s cizími lidmi, proto se sauny začínají objevovat i v mnoha českých domácnostech. Takovýto intimnější způsob saunování je pro mnohé příjemnější.

Jak vypadá sauna?

Sauny jsou různě velké dřevěné kabiny, nebo vyzděné prostory obložené dřevem, které dnes již nemusí stát mimo dům, ale mohou být součástí koupelny nebo třeba ložnice. Pokud máte v rodinném domě nějakou nevyužitou suterénní místnost, je to ideální místo pro saunu. Sauny mohou být určeny pro různý počet lidí, od čehož se odvíjí také počet sedátek či lehátek, které jsou zabudovány v jedné nebo dvou výškových úrovních.

Sauny se mohou vyrábět z nejrůznějších dřevin, jako je například smrk, topol, cedr, hemlock a mnoha dalších. Na vnitřní vybavení saun je však nejvhodnější exotické dřevo z africké vrby abachi. Je totiž měkké a neporézní, proto na dotyk nepálí a snadno se udržuje. Levnější alternativou je pak dřevo z topolu, které se však hůře opracovává a poměrně brzy šedne.

Způsoby vytápění

Většina saun je v současnosti vytápěna pomocí elektrických kamínek, kterých existuje mnoho typů. Na klasickou suchou saunu švédského typu postačí levnější modely. U finské sauny mohou být na kamnech umístěny lávové kameny, které se polévají vodou a vytvářejí tak vlhčí prostředí. Velmi komfortním řešením jsou pak kamna, která mají integrovaný zásobník na vodu. Ten stačí naplnit a voda se postupně odpařuje. S parním generátorem můžeme docílit lázně se 100% vlhkostí o teplotě maximálně 60˚C. Tento způsob saunování nezatěžuje tolik organismus jako předchozí dva druhy. Po konzultaci s lékařem si tak pobyt v sauně mohou dovolit i lidé s určitými zdravotními problémy.

Není sauna jako sauna

Správné saunování působí blahodárně na lidský organismus, posiluje obranyschopnost, podporuje prokrvení těla, člověk se odpoutá od stresu a z těla jsou během pobytu v sauně vylučovány veškeré škodliviny. Během saunování dochází také k uvolnění kloubů a svalů. Dnes si již můžeme vybrat z několika různých typů saun, které se vyznačují rozdílnými vlastnostmi. Každý si tak může vybrat takovou saunu, která mu nejvíce vyhovuje.

Finská sauna

Pro tento typ sauny je, jak již bylo zmíněno výše, typická vyšší, až 80% vlhkost. Teplota vzduchu se pohybuje mezi 75 až 80 stupni Celsia, ale může být i vyšší. Na kamnech ve finské sauně jsou rošty, na nichž leží kameny, které je čas od času třeba polít vodou, aby se vzduch zvlhčil. Vlhký vzduch pak dodává iluzi prudkého nárůstu teploty. Finské sauny mají speciálně řešené větrání zajišťující cirkulaci vzduchu. Nejčastěji bývají tyto sauny vyrobeny z kvalitního masivu bez chemické povrchové úpravy.


Finská sauna, Vital Trend

Suchá (švédská) sauna

Pobyt v suché sauně je poměrně zatěžující na organismus, do suché sauny by proto měli vstupovat pouze zdraví lidé. Teplota se zde pohybuje mezi 100 až 110 stupni Celsia a vlhkost je minimální. V současné době obliba těchto saun klesá a to právě z důvodu vysoké zátěže organismu – dýchání horkého vzduchu je pro mnohé obtížné. Stěny suché sauny jsou obloženy dřevem, které musí být správně vysušené a kvalitní. Vhodný je například severský smrk, lípa, cedr, osika, jasan či olše. Dřevo se nesmí nijak povrchově chemicky upravovat. Všechny materiály použité v sauně musí být přírodní, na izolaci se používá minerální nebo skelná vata.

Parní sauna

Zátěž na organismus v parní sauně je označována jako střední. Teplota dosahuje maximálně 60˚C, ale zato je zde 100% vlhkost. Kdo by si chtěl účinků parní sauny užívat doma, může si pořídit tzv. parní box. Ten vypadá podobně jako sprchový kout a také je možné jej tímto způsobem využívat. Na výrobu se tak nepoužívá dřevo, ale například sklolaminát. Dveře by měly být z bezpečnostního skla. Boxy jsou zpravidla vybavovány i hydromasážními tryskami, umožňují aromaterapii a mají další funkce. Do klasického saunování to však má již daleko.

Infrasauna

Jde o specifický druh saunování, který se poslední dobou stává čím dál více oblíbeným. Jako zdroj tepla nejsou v infrakabinách používána kamna, ale infrazářiče. V infrasaunách vdechujete vzduch o teplotě maximálně 60 stupňů a vlhkost vzduchu se pohybuje mezi 30 až 50%, což nijak nezatěžuje organismus. Princip infrasaun spočívá v hloubkovém prohřátí těla, které je schopno akumulovat velké množství tepla, jež vydává keramické či karbonové topidlo. Teplo proniká do organismu a svalů do hloubky 2 až 3 cm, což je dostačující k tomu, aby došlo k odpařování a vylučování toxických látek.


Infrasauna Wellis

Pobyt v infrakabině je doporučován i lidem, kteří těžce snášejí vysoké teploty, nebo se léčí s různými chorobami, jako je kupříkladu vysoký krevní tlak. Infračervené záření má také pozitivní vliv na klouby a svaly, pomáhá při jejich léčbě a tlumí bolest. Infračervené záření je vhodné využívat před sportovními výkony pro rozehřátí svalů, nebo před rehabilitačním cvičením. Po použití infrakabiny se neprovádí procedura prudkého zchlazení. Vzhledem k tomu, že jsou infrakabiny mnohem menší než klasické sauny, patří k jejich výhodám snadná montáž a jednoduché připojení k elektrické síti, což zvládne i laik. Oproti běžné sauně je infrasauna také podstatně úspornější, zahřívá se zhruba 10 minut, zatímco suchá sauna asi hodinu až hodinu a půl.

Biosauny

Zdravý životní styl se neustále dostává do popředí zájmu a tak se s ním dnes můžeme setkat i u saun. Pojem biosaunování dnes již není neznámý – jde zejména o využití aromaterapie. Ta umocňuje dojem ze saunování. Do vzduchu se společně s párou dostávají nejrůznější aromatické oleje (určené speciálně pro sauny) nebo sušené léčivé bylinky.


Sauna se solnou terapií, Vital Trend

Další biovariantou je pak solná sauna. Jde o saunu, která je vybavena speciálními kamny s cihličkami z himálajské soli. Ta se během saunování odpařuje a její inhalování má léčivé účinky. Vzduch, který dýcháme v solné sauně, je údajně mnohem účinnější, než ten v solných jeskyních. Solnou terapii je možné si dopřát i ve standardně vybavené sauně – stačí, když stávající topidlo obložíte solnými kameny.

- jpa -

Článek byl zobrazen 35623 krát.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

Nenalezen žádný záznam

Kontextová reklama

  • Schody na zakázku od českého výrobce

    Trepp-art vám nabízí dřevěné a ocelové schody a schodiště na zakázku. Máme za sebou téměř 20 let zkušeností a tisíce realizací po celé Evropě. Digitální zaměření po celé ČR je zdarma.
  • Jaro a léto 2023 na nové terase

    Terasová prkna na rok 2023 máme skladem. Vyberte si terasu na našem e-shopu a objednejte si materiál stále za výhodné ceny. Nezapomeňte si objednat i termín montáže včas. V našem terasovém centru Vám rádi poradíme s projektem i Vašimi představami.
  • Tepelná čerpadla Mach – Chameleon

    Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.
  • Dřevostavby na klíč - od výběru pozemku po realizaci domu

    V LAS dřevostavby věříme, že stavět se má zodpovědně a ekologicky, se vztahem k přírodě a dalším generacím. Proto jsme se zamilovali do dřeva a stavbám z něj se věnujeme víc než deset let.
  • RENOVADESK - designové povrchy z pryskyřice

    Pracovní deska v kuchyni dosloužila a nechce se vám kupovat novou? A co jídelní stůl? Povrch desky už také není nic moc? A co psací stůl v pracovně nebo v dětském pokoji? Vytvořte si nový designový povrch z pryskyřice RENOVADESK na pracovní desku.

Další články na téma Bazény, vířivky a sauny

Vzhůru do bazénu. Seč, Orlík nebo Balaton? Ideální čas na pořízení je právě teď!

Vzhůru do bazénu. Seč, Orlík nebo Balaton? Ideální čas na pořízení je právě teď!

Léto se nezadržitelně blíží. Jak si s rodinou užít dny plné slunce a odpočinku, když dovolená je tak krátká? Ideálním řešením je dostatečně velký bazén na vlastní zahradě, který umožní relaxovat i plavat podle libosti. Pokud chcete být na léto včas připraveni, měli byste s úvahami o jeho pořízení začít právě teď.

 
Koupání v zimě venku  - horká zahradní lázeň

Koupání v zimě venku - horká zahradní lázeň

Vodní radovánky doma si většinou užíváme za horkých letních dnů v zahradním bazénu nebo na koupališti. Nízké venkovní teploty nás nalákají leda tak do aquaparku nebo sauny. Co takhle zkusit něco nového? Třeba koupání na sněhu?

 
Infrasauna má blahodárné účinky na naše tělo i ducha

Infrasauna má blahodárné účinky na naše tělo i ducha

Chcete svému tělu dopřát dokonalý odpočinek? Díky revolučnímu způsobu prohřívání si můžete v infrasauně vychutnávat perfektní relaxaci v pohodlí vašeho domova. Především v období podzimu a zimy můžeme pravidelným saunováním dostat naše tělo do celkově lepší kondice. Nejde jen o subjektivní pocit tělesné pohody, infrasauna skutečně funguje.

 
Přírodní bazény a koupací jezírka - užívejte si čistou vodu bez chemie

Přírodní bazény a koupací jezírka - užívejte si čistou vodu bez chemie

Uvažujete nad pořízením bazénu? A co třeba koupací jezírka, už jste o nich slyšeli? Je to jedna z možností, jak si užívat koupání na vlastní zahradě v přírodní formě.

 
Luxusní bazén za dva týdny

Luxusní bazén za dva týdny

...aneb bazén budovaný metodou ztraceného bednění. Mít dům se zahradou a bazénem je snem snad každého z nás. Mnohé majitele domů ale děsí představa, že jim budou při budování kvalitního zapuštěného bazénu jezdit po zahradě týden i déle bagry a těžká nákladní auta, a pak se tam na další týdny usadí zedníci. To už ale dávno není pravda.

 
Bazénová chemie je nedílnou součástí údržby vody v bazénu

Bazénová chemie je nedílnou součástí údržby vody v bazénu

Také každý rok bojujete s tím, jak udržet vodu v bazénu čistou? Přestože dodržujete všechny zásady a základní pravidla, jak dosáhnout čistého bazénu, stále není voda podle vašich představ? K dokonalé čistotě je třeba přizvat na pomoc také bazénovou chemii, jedině tak bude voda křišťálově čirá a hygienicky nezávadná.

 
Leze na vás bacil, naštval vás šéf? Skočte do sauny, pomůže vám!

Leze na vás bacil, naštval vás šéf? Skočte do sauny, pomůže vám!

Samotné saunování má svá pevně daná pravidla. Měli byste se saunovat nazí, dodržovat doporučené teploty, nevstupovat do sauny opilí… na druhou stranu se ale můžete do finské sauny „ukrýt“ kdykoli. Když je venku deset pod nulou, svítá, blíží se léto… My vám nabízíme šest situací, kdy vám sauna doopravdy „bodne“.

 
 Chcete plavat i relaxovat v jednom bazénu? Pořiďte si Swim Spa

Chcete plavat i relaxovat v jednom bazénu? Pořiďte si Swim Spa

Jste sportovně založení a rádi si dáte pořádně do těla? Zároveň se však rádi necháváte hýčkat a občas i rozmazlovat? V tom případě je pro vás jako stvořený bazén Swim Spa, který je kombinací vířivky a bazénu s výkonným protiproudem. Je ideální pro pravidelné cvičení, plavání či aqua jogging a zároveň láká k báječné relaxaci v teplé vodě.

 

Zpět na předchozí stránku

Reklama

Náš tip

LUXUSNÍ PROŠÍVANÁ PŘIKRÝVKA POLAR

Pokud hledáte nadýchané a hřejivé "duchny", POLAR je pro vás jako stvořená. Hypoalergenní řada Polar se řadí mezi naše nejteplejší přikrývky. Český výrobce ložního prádla Zdeněk Staněk.

 

Terakotový pomalý hrnec JATA

Terakotový pomalý hrnec s kapacitou 3,5 l. Terakotová nádoba z přírodního materiálu se skvělými vlastnostmi pro zdravé vaření. Terakotovou nádobu je možné také použit samostatně, např. v troubě při teplotě až 250 °C. Ideální pro 3 až 4 osoby.

 

Matrace Store – vše pro zdravé spaní

Specializovaný eshop na matrace, rošty do postele, chrániče, anatomické polštáře a postele. Odborně poradíme při výběru správné matrace pro Vás. Nyní akce „matrace doprava zdarma“!

 

Saténové povlečení české výroby

Vyberte si z více než 150 moderních i klasických vzorů kvalitního českého saténové povlečení. Moderní zapínání na zip či praní na 60°C je u našeho povlečení samozřejmostí.

 

Vánoční věnce a girlandy

Umělé věnce a girlandy vydrží mnohem déle a použít je můžete i další rok. Vánoční věnec nebo girlandu si můžete dozdobit podle sebe a svého vkusu. Sladit ho můžete do barev ozdob na vánočním stromečku a s jeho aranžováním si vyhrát. A nikde vám nebudou padat jehličky.

 

DREAMFILL – EXTRA HŘEJIVÁ Přikrývka

Nejhřejivější a velmi kvalitně provedená luxusní přikrývka určená pro všechny, kdo milují teplo při spaní. Vysoké účinnosti je docíleno použitím dobře izolujícího trojrozměrného dutého vlákna „Dreamfill“.

 

Reklama

Firmy z oboru

Luxusní přelivové bazény CENTRAL-POOL

Centralplast je výrobcem exkluzivních přelivových bazénů a dodavatelem zastřešení se sídlem v Hradci Králové.

WPC terasa kolem bazénu

WPC terasová prkna BambooGard, různé šířky, přírodní dekory, prodej, realizace, vyměření terasy zdarma, skladové zásoby.

Designové zastřešení bazénů Slidewood

Slidewood vyrábí luxusní zastřešení bazénů, které současně slouží i jako pochozí designová terasa. Sídlo firmy se showroomem v Pardubicích.

Nejčtenější z této rubriky

Podlaha kolem bazénu – jaké materiály zvolit?

Podlaha kolem bazénu – jaké materiály zvolit?

Venkovní bazén je velmi oblíbenou součástí dnes již téměř každé zahrady. Avšak nejen on sám ale i jeho bezprostřední okolí dotvářejí celkový dojem z daného exteriéru a také to, jak rádi a jak často budeme bazén využívat. Je proto dobré věnovat dostatečnou pozornost zejména podlaze, která jej obklopuje. Jaký materiál je nejvhodnější z hlediska bezpečnosti, údržby i jeho dlouhé živostnosti?

 

Víte, jak se správně saunovat v jednotlivých typech saun?

Víte, jak se správně saunovat v jednotlivých typech saun?

O tom, že je saunování zdraví prospěšné, není pochyb. Jenomže ne každý ví, jak se saunovat správně, aby to našemu tělu opravdu prospívalo a docílili jsme tak zlepšení fyzické i psychické kondice. V každém typu sauny je tomu totiž trochu jinak. Je tak třeba dodržovat pár zásad, aby se nám při pobytu ve finské sauně, infrasauně či biosauně spíše nepřitížilo.

 

Zastřešení vířivky aneb relaxace za nepříznivého počasí

Zastřešení vířivky aneb relaxace za nepříznivého počasí

Na dovolené v cizokrajném zahraničí už není výjimkou, že na střeše hotelu se nachází bazén s vířivkou a zatahovací střechou. Pořídit si však střechu nad vířivkou umístěnou na terase nebo na zahradě vlastního domu už dnes také není žádný problém. Proč nevyužít své vířivé vany celoročně a za každého počasí?

 

Hydromasážní vany a druhy masážních trysek

Hydromasážní vany a druhy masážních trysek

O tom, že má hydromasáž blahodárné účinky na lidské tělo, se vědělo již ve druhé polovině 20. století, kdy bylo poprvé umožněno zkombinovat vodní lázeň s masáží. V dnešní době je možné si tento relaxační zážitek dopřávat kdykoliv nás napadne. Stačí si pořídit speciální hydromasážní vanu se systémem masážních trysek, které vás dokonale uvolní.

 

Lávové kameny a domácí terapie

Lávové kameny a domácí terapie

Terapie horkými kameny je úžasná lázeňská procedúra známá na celém světě, při níž se používají jemně ohřáté čedičové nebo černé lávové kameny položené na těle v místech energetických bodů zvaných čakry.

 

Koupání v zimě venku - horká zahradní lázeň

Koupání v zimě venku  - horká zahradní lázeň

Vodní radovánky doma si většinou užíváme za horkých letních dnů v zahradním bazénu nebo na koupališti. Nízké venkovní teploty nás nalákají leda tak do aquaparku nebo sauny. Co takhle zkusit něco nového? Třeba koupání na sněhu?

 

Jak na lepení a opravy PVC fólie bazénů

Jak na lepení a opravy PVC fólie bazénů

K dovoleným, letním radovánkám i chalupaření neodmyslitelně patří koupání. Pokud jste se rozhodli pořídit si na zahradu bazén, můžete se rozhodnout mezi pevným, zapuštěným bazénem, nebo levnějším povrchovým bazénem. Každá varianta má své plusy i mínusy. Jednou z nevýhod mobilních bazénů je použití PVC fólie, která je náchylná na roztržení.

 

Bezpečnostní plachta na zakrytí bazénu

Bezpečnostní plachta na zakrytí bazénu

Zcela teoreticky lze konstatovat, že bez bezpečnostní plachy na zakrytí bazénu se obejdeme. Bez ní si však život v bazénu a kolem něj a péči o vodu v něm značně komplikujeme. Bezpečnostní krytí totiž chrání bazén před tím, aby do něj nenapadlo listí a další nečistoty. Mimo to, že plní izolační funkci, také chrání vaše děti či domácí mazlíčky před pádem do bazénu.

 

Další z této rubriky

Laminátové bazény od předního výrobce na trhu

Laminátové bazény od předního výrobce na trhu

Rozhodli jste se, že si letošní léto zpestříte koupáním a relaxací u vlastního bazénu? Vyberte si laminátový bazén u renomovaného specialisty s mnohaletou tradicí v oblasti výroby, montáže a servisu. Bazény Balarepo jsou zárukou vysoké kvality, neboť se vyrábějí z těch nejlepších materiálů.

 

Od jara až do podzimu v bazénu. Protáhněte si koupání až o čtyři měsíce!

Od jara až do podzimu v bazénu. Protáhněte si koupání až o čtyři měsíce!

Sledujete předpověď počasí a snažíte se odhadnout, jak moc budou prázdniny přát pobytu na zahradě v bazénu? Léto v našich klimatických podmínkách není nejdelší a mnohdy nepřinese víc než jen pár slunečných dní. Přesto si můžete pobyt ve vodě užít od jara až do podzimu. Zastřešení bazénu umožní protáhnout si koupací sezónu až o čtyři měsíce a zvýšit teplotu vody až o 7 °C.

 

Solární ohřev bazénu - solární kruhy ohřívají vodu zdarma

Solární ohřev bazénu - solární kruhy ohřívají vodu zdarma

Do ČR přichází novinka z USA, účinný solární ohřev vody v bazénu, který pracuje bez potřeby elektrické energie. Nebude vám nic překážet na zahradě, nemusíte nic montovat na střechu domu. Solární panel jednoduše vytvoříte přímo z Vašeho bazénu. Co to je? Solární kruhy SolarSunRings!

 

Rodinný bazén pro vaše zdraví

Rodinný bazén pro vaše zdraví

Bazény se stávají stále běžnější součástí výbavy rodinných domů. "Diktát módy se přirozeně projevuje i v této oblasti. Bazény jsou ale zároveň jedním z ukazatelů zvyšující se úrovně života a bydlení," tvrdí výrobce a prodejce bazénů, který odpověděl na čtyři základní otázky, které zajímají každého, kdo se chystá pořídit rodinný bazén.

 

Bezpečnostní plachta na zakrytí bazénu

Bezpečnostní plachta na zakrytí bazénu

Zcela teoreticky lze konstatovat, že bez bezpečnostní plachy na zakrytí bazénu se obejdeme. Bez ní si však život v bazénu a kolem něj a péči o vodu v něm značně komplikujeme. Bezpečnostní krytí totiž chrání bazén před tím, aby do něj nenapadlo listí a další nečistoty. Mimo to, že plní izolační funkci, také chrání vaše děti či domácí mazlíčky před pádem do bazénu.

 

Vířivka.cz: Užívejte si příjemnou relaxaci ve vířivce

Vířivka.cz: Užívejte si příjemnou relaxaci ve vířivce

Vířivky jsou mezi lidmi stále populárnější. Přináší jim relaxaci, které si nechtějí užívat jen v relaxačních centrech. Pořizují si je i domů. Pokud si ji i vy hodláte pořídit, mějte na paměti, že mezi jednotlivými produkty jsou velké rozdíly v kvalitě.

 

Jak připravit bazén na koupací sezónu

Jak připravit bazén na koupací sezónu

S příchodem prvních teplejších dnů bývají majitelé bazénu natěšení na novou koupací sezonu. Po skončeném zimním období je před zahájením nové sezóny nezbytně důležitá správná příprava bazénu. Co je nutné zajistit, aby byla voda v bazénu křišťálově čistá a koupání bez potíží po celou sezónu?

 

Chcete plavat i relaxovat v jednom bazénu? Pořiďte si Swim Spa

 Chcete plavat i relaxovat v jednom bazénu? Pořiďte si Swim Spa

Jste sportovně založení a rádi si dáte pořádně do těla? Zároveň se však rádi necháváte hýčkat a občas i rozmazlovat? V tom případě je pro vás jako stvořený bazén Swim Spa, který je kombinací vířivky a bazénu s výkonným protiproudem. Je ideální pro pravidelné cvičení, plavání či aqua jogging a zároveň láká k báječné relaxaci v teplé vodě.

 

Partnerské weby

Reklama

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

TureckoDovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.

Mapa webu | nastavit jako domovskou stránku

© Bydlení pro každého  |  webdesign a programování: weto.cz webdesign
TOPlist RSS v. 0.91, RSS v. 2, Atom