Blahodárný účinek sauny
21.06.2005
Mnozí z vás jsou pravidelnými návštěvníky saun a již si svůj život bez této léčebné a regenerační procedury nedovedou představit. Jiní si možná myslí, že saunování není to pravé a někteří mají také problém s překonáním ostychu ve veřejné sauně. Nabízí se sauna domácí.
Léčebná procedura v sauně je založena na střídání tepla a chladu - teplo působí v sauně a k ochlazení dochází při opuštění sauny a pobytu například v bazénku se studenou vodou. Doby, kdy se v saunách topilo uhlím, jsou pryč a v současné době se jako nejčastější zdroje tepla využívají plyn a elektrický proud. Tyto zdroje tepla dokáží snadno a rychle roztopit místnost sauny a dobře se regulují. Saunu lze zbudovat v podstatě v jakémkoliv prostoru domu - zahrada, sklep, suterén, podkroví nebo přímo koupelna. Je potřeba znát několik základních pravidel a zásad při budování a používání sauny. Než začnete s budováním, měli byste zvážit, kolik osob najednou bude saunu využívat - pro jednu osobu je nutné počítač zhruba s prostorem dvou metrů čtverečních. Pro rodinu se 3 až 4 členy by měla mít sauna plochu asi 7 merů čtverečních. Výška sauny bývá obvykle 2 a půl metru a vzdálenost horní lavice (pokud tam nějaká bude) od stropu přibližně 1 metr, aby se na ní dalo pohodlně sedět. Zařízení sauny i sauna samotná by měla odolávat teplotám kolem 130 st. Celsia. Při vybavování sauny byste neměli zapomenout ani na teploměr, vlhkoměr a žínky k masírování. Ceny saun se pohybují z závislosti na jejich velikosti - menší sauny přibližně od 40 tisíc korun. K ceně sauny je nutné připočítat samozřejmě ještě topidlo (od 8 tisíc korun) a vybavení, pokud není součástí sauny (lavice).
Dalšími alternativami terapie v teple jsou parní lázeň a infrakabina - vlhkost v parní lázni je stoprocentní a průměrná teplota vzduchu se pohybuje okolo 60 st. Celsia. Teplo v infrakabině vzniká působením infračerveného záření. Teplota v kabině je přibližně 60 st. Celsia a je tedy vhodná zejména pro ty, kteří mají pocit, že se v sauně dusí a je jim příliš velké horko. Infrakabiny se dodávají jako stavebnice, jejich montáž je tedy jednoduchá a pohybují je v cenách od 50 až do 120 tisíc korun.
Jaké jsou vlastně účinky sauny a proč bychom ji měli využívat? Při saunování se zvyšuje odolnost a imunita lidského organismu a člověk je hlavně v zimním období lépe chráněn před onemocněním. Působí blahodárně také na uvolnění svalového napětí, pomáhá při odbourávání stresu a zbavuje celkové vyčerpanosti. Po náročném pracovním týdnu není nic lepšího, než si na hodinku odpočinout v sauně. Pobyt v sauně má také vliv na pokožku a sliznice a mnohým se také mohou zlepšit dermatologické problémy. V neposlední řadě se také lidské tělo otužuje a zbavuje toxických látek.
Články s podobnou tématikou
Jak se udržet v kondici doma
Komfort hydromasáže
Relaxujte ve vodě
Článek byl zobrazen 21206 krát.
Diskuze k článku
Saša | 16.10.2018 16:51:53
Od podzimu do jara chodím do sauny, jím hodně vitamínů a doplňků stravy na imunitu a nejsem nemocná! Můžu doporučit. Ovoce v podobě smoothie, sauna 1–2× týdně a doplňky v podobě Longevitu.
Kontextová reklama
SYSTRA - žaluzie, rolety, markýzy
Český výrobce stínící techniky - dodáváme venkovní žaluzie, screenové rolety, venkovní rolety, interiérové stínění, markýzy a slunolamy. Atypy jsou naše specialita.Moderní rodinné domy ze zateplených tvárnic Durisol
Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné. Prohlédněte si náš katalog RD!Tepelná čerpadla Mach – Chameleon
Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.Terasy na klíč - rok 2024 na nové terase
Terasy a ploty, WPC i dřevěné materiály, různé dekory, realizace na klíč profesionálně a kvalitně. Terasová prkna skladem, vyberte si terasu na našem e-shopu nebo nás navštivte v terasovém centru a objednejte si termín realizace včas. Poradíme vám s projektem dle vašich představ.Umělé zelené stěny do soukromých i komerčních interiérů
Umělé zelené stěny FLORUM jsou trvanlivé, nenáročné na údržbu a poskytují vysokou míru zakrytí. Nepotřebují závlahu a jsou vhodné i do tmavých míst.Kvalitní nábytek české výroby
Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.
Další články na téma Bazény, vířivky a sauny
Wellness vybavení koupelen HOPA
Dnešní koupelny již zdaleka neplní jen základní hygienickou funkci, ale stále více se stávají místem relaxace a regenerace. Moderní doba totiž naštěstí nepřináší jen uspěchaný způsob života plný stresu, ale díky technickému pokroku také umožňuje využívat nejrůznějších wellness výrobků pro naše zdraví a vitalitu.
Zastřešení bazénu – zbytečnost nebo nutnost?
Každý se těší ze slunečného dne, který může prožít s rodinou a přáteli u bazénu na čerstvém vzduchu. Co když vám ale idylické odpoledne zmaří nevlídné počasí? Nespoléhejte se na předpověď meteorologů a nevzdychejte, když se probudíte do deštivého červencového rána. Přizpůsobte se nevyzpytatelnému letnímu počasí a pořiďte svému bazénu kvalitní zastřešení.
Tipy na vánoční dárky, které nezklamou
Vánoce se nezadržitelně blíží. Máte už všechny dárky pohromadě? Že ne? Nechte se inspirovat tímto článkem, ve kterém najdete doporučení na dárky pod stromeček, které mile překvapí, a navíc za ceny, které se jen tak neopakují.
Relaxujte v nafukovací vířivce
O tom, že horká voda, respektive horké prameny mají pozitivní vliv na naše tělo, věděli již lidé v dobách starověkého Egypta, Řecka či Říma. Ovšem k tomu, abychom se mohli položit do vířivé vany nebo bazénu, jsme se propracovávali až do roku 1968, kdy spatřila světlo světa první vířivka vhodná pro domácí použití. Zkonstruoval jí Roy Jacuzzi a zavdal tak námět k diskuzím, ale hlavně k činům.
Pobyt ve vířivce má neuvěřitelně pozitivní dopady na naše zdraví, tak se správně naložte!
Horká bublající voda, příjemná hudba, skvělé víno ve sklence a přítomnost někoho blízkého… už jen tahle představa vám určitě dokáže zlepšit náladu. Prospěšnost, kterou má pobyt ve vířivce pro naše zdraví, ale potvrzují i vědci. „Pravidelné posezení ve vířivce zlepšuje krevní oběh, odbourává stres a dokonce působí preventivně proti celulitidě,“ vyjmenovává Michael Bäumel.
Zjistěte, co vše vám můžou nabídnout naše masážní vany se světelnou terapií
Rádi byste pravidelně relaxovali v pohodlí své koupelny? Nestíháte, případně nechcete navštěvovat relaxační wellness centra? Potřebujete mít svou odpočinkovou koupel připravenou po náročném pracovním dni kdykoliv budete chtít, navíc pouze pro sebe? Řešením je vlastní masážní, nebo kombinovaná hydromasážní vana s perličkou a chromoterapií.
Přírodní bazény a koupací jezírka - užívejte si čistou vodu bez chemie
Uvažujete nad pořízením bazénu? A co třeba koupací jezírka, už jste o nich slyšeli? Je to jedna z možností, jak si užívat koupání na vlastní zahradě v přírodní formě.
Zapuštěné laminátové bazény BALAREPO
Zapuštěný bazén se dnes již stal téměř standardní výbavou každého rodinného domu. Není divu, neboť v neustálém shonu a stresu nabízí ideální prostor pro odpočinek a relaxaci a je také nekonečným zdrojem dětské zábavy.